Vous vous sentez stressé, nerveux, sous pression ? Vous développez des douleurs dorsales, des acouphènes, des infections cutanées, ou encore des troubles du sommeil ? Découvrez nos astuces naturelles pour chasser le stress et vous sentir plus serein. Éliminer le stress de votre vie vous permettra aussi d’échapper à ses dérives telles que l’épuisement, la dépression, la tension artérielle, l’affaiblissement du système immunitaire, et même les maladies auto-immunes.
Les horaires fixes
Notre horloge biologique aime les routines saines. Se lever et se coucher tous les jours à la même heure, déjeuner et dîner à heures fixes, et travailler à horaires réguliers vous aideront à combattre le stress sur le long terme. Prévoir un rendez-vous agréable, qu’il soit quotidien ou hebdomadaire, comme un soin beauté, un café avec un proche, un cours de peinture… vous offre aussi la possibilité de vous changer les idées et d’éviter de ruminer.
La lumière naturelle
Bien que ce soit plus facile à certains moments de l’année que d’autres, il est important pour le bien-être de s’exposer plusieurs heures par jour à la lumière naturelle. Au travail, installez votre poste proche d’une fenêtre. Si possible, effectuez votre trajet domicile – entreprise à pied ou à vélo. Si vous êtes en télétravail, ou sans emploi, sortez au moins 2 heures par jour. Notre métabolisme a besoin d’être dehors et exposé à la lumière naturelle pour se sentir plus serein, et donc, moins stressé.
Le sport
L’activité physique permet de sécréter des endorphines, hormones du bien-être et antistress naturels. Le sport aide aussi à lutter contre la dépression. Pour que ce soit efficace, il faut en faire au moins 1 heure par jour, mais si vous réussissez à caser 2 heures dans votre emploi du temps, c’est encore mieux. La marche sportive et le vélo comptent également !
La méditation
Qu’il s’agisse d’un cours de Yoga, d’une session matinale et quotidienne de méditation, ou de séances de sophrologie, toutes les activités méditatives sont d’excellents remèdes antistress. Les essayer, c’est les adopter !
Le pouvoir du « non »
Parfois, le stress prend sa source dans un emploi du temps surchargé, un surplus de responsabilités, ou un travail accaparant. Apprenez à vous poser des limites pour ne pas boire la tasse ! Osez dire « non » à vos proches ou à votre boss lorsque vous approchez de vos limites. C’est ainsi, en ne vous infligeant pas plus de responsabilités et d’engagements que vous êtes capables d’en tenir, que vous réduirez la pression et donc le stress.
Les compléments alimentaires naturels
En supplément d’une alimentation saine et équilibrée, les plantes et les compléments alimentaires peuvent être d’un grand secours pour diminuer le stress. Les tisanes de camomille, de mélisse ou de passiflore, ont de véritables vertus antistress. Les suppléments en vitamines et minéraux (vitamine C, magnésium…) ou les compléments alimentaires antistress sous forme de gélules sont très efficaces pour diminuer votre stress durablement.